Cześć! Mam problem ze swoją klatką piersiową. Od tygodni (wręcz miesięcy) męczę się z jakimś beznadziejnym ciężarem 45 kg na ławce płaskiej i ledwo ledwo robię to dokładnie. Nie wiem co jest grane, może za bardzo mieszam planem bo często zmieniam kolejność ćwiczeń, powtórzenia na każdym treningu to też jak mi najdzie ochota i na ile mam siłę. Nie [...]
[...] sobie diete masowke, ale mam pytanie odnosnie treningu, slyszalem kilka wersji i nie wiem co robic , by gora sie zmasowala, a nogi ujedrnily/zmniejszyly,lub zostaly takie jakie sa/przynajmniej sie nie zwiekszyly: 1. nie trenowac wogole nóg? (chociaz slyszalem ze jak sie nie trenuje nog to sa mniejsze przyrosty masy CALEGO ciała, a tego bym nie [...]
Hey Chcialbym prosic o sprawdzenie przygotowanej 'diety'. Nie jest to idealnie wyliczone zapotrzebowanie, ale przede wszystkim chcę zmienic jakosc jedzenia (mniej syfu po prostu) i zrzucic jakies 4kg. Tak wiec przechodzac do konkretów 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) [...]
[...] tak do września, teraz zaczął mi się rok szkolny i doszły mi zajęcia, i teraz pytanie bo chciałbym w rok do lata zwiększyć też swój biceps o 10-15cm albo i więcej jak to jest możliwe (jak w ogóle te 15cm jest osiągalne w rok, nie znam się na tym super :P ).Na treningi na siłowni mam Wtorek, Czwartek Piątek oraz Niedzielę... Trening na [...]
[...] Ćwiczę po 8 powtórzeń z ciężarami ok 75% możliwości (np wyciskam 55-60kg na raz a na serie biorę 40-45) Chodzę 3 razy w tygodniu. Jak mam okazję to jem KFC longery, często jakiś baton, wafel pasek czekolady. Nie wiem co robić, to chodzenie na siłkę to się strata czasu robi. Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-02 00:31:53 Zmieniony przez [...]
[...] przeniesienie do odpowiedniej kategorii, ze względu na ograniczenie nieuczciwych praktyk pseudo-bukmacherskich, które mogą dotknąć każdego z nas. Umieściłem tutaj swój post, jako że osoba podająca się za mającego sprawdzone typy umieściła również tutaj reklamę swoich usług. Uległem dzisiaj namowie osoby, do której należy strona [...]
[...] 95kcal/100g Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Trening: FBW: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) 3 serie po 15 razy Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki na trzech krzesłach (progresja [...]
[...] zamiast nich w srode) sroda biceps+triceps po 3 cwiczenia 3-4 serie piatek plecy drazek, wyciskanie sztangi 4 serie 20 powt (drazek ile moge) do kazdego treningu brzuch tak jak po bieganiu dieta: 8.00 (po bieganiu) 200ml mleko 2% 50g platki owsiane 3 jajka 11.00 100g makrela/tunczyk pomidor 20g rodzynki/orzechy włoskie 14.00 150 g piersi z [...]
Nie jest to temat w 100% na to forum, ale chyba nigdzie indziej nie dostanę jakichkolwiek wskazówek. Ok, więc postanowiłem zacząć leczyć się sam i na własną odpowiedzialność- mój problem to obniżone libido i "miękka faja" po dobrych kilku latach łykania SSRI. Od pół roku już tego nie biorę, jest poprawa, ale nędzna. Zrobiłem wyniki, które razem z [...]
[...] norm Unii Europejskiej, zespół ekspertów opracował nowy test dla wszystkich, którzy ubiegają się o pracę w policji. Jeśli chcesz dostać za darmo tak przydatne w domu rzeczy jak pałka czy kajdanki to sprawdź, może nadajesz się na glinę! 1. Dokończ zdanie: "Jak nie kijem go, to...." a. dwoma kijami b. przejechać radiowozem c. pałą d. on mi w [...]
[...] ważę ok. 84 kg przy wzroście 176, jestem już lekko za gruby, a nawet nie wiem czy określenie lekko wystarczy, aby to opisać. Proszę Was serdecznie o pomoc od podstaw, jak zrzucić te niechciane kilogramy, ale błagam, bardzo jasno. Jeśli ktoś będzie na tyle miły aby mi powiedzieć co powinienem jeść to będę ogromnie wdzięczny. Co do ćwiczeń, [...]
ANKIETA: 1) https://zapodaj.net/15042cef7456c.png.html myśle ze wystarczy jak nie do konca dośle normalne i zrobie 2) wiek : 22 lata 3) waga/wzrost : 79.5kg/185cm 4) staż treningowy: ponad 3 lata 5) cel cyklu: czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: duzo ich było, HMB KREATYNA BCAA BIAŁKA GAINERY, za dzieciaka kupowalo [...]
[...] 90kg -przysiad:130 Cześć, od 9 tygodni jestem na enanie solo, obecnie 2 x 250mg w tygodniu. Badam się regularnie co 3-4 tygodnie (estro, prolka, progesteron i morfologia) i jak narazie wszystko w porządku. Postanowiłem dorzucić do cyklu Sally i jestem dzisiaj po 1 dawce 4mg i ku mojemu zdziwieniu od 7h czuję działanie (szybsza akcja serca i [...]
[...] Nic nie pomagało, więc moją alternatywą były herbatki przeczyszczające co tylko powiększyło problem. Aktualnie piję wodę z dodatkiem kropli odchudzających "Herbapol", które jako jedyne pomogły. Ale waga jak nie spada tak nie spada. Staram się zdrowo odżywiać, jem dużo warzyw i owoców, piję zieloną herbatę zamiast zwykłej słodzonej, jem [...]
[...] to ktore zajeli miejsce ,sam start w takich zawodach jest nie lada wyczynem.I w tej kwestii,kazdy startujacy moze czuc sie zwycięzcą!!! Bylem tam i widzialem na wlasne oczy jak ten sport potrafi zmienic nastawienie i przyblizyc ludzi obcych sobie a co za tym idzie poznac sie blizej.Jak napiecie przed zmaganiami pęklo jak bańka mydlana na [...]
Właśnie, jak w temacie. Przejżałem archiwum, szukałem, ale moim zdaniem nie ma odpowiadających mi postów. Słowem wstępu- nie trenuję żadnej sztuki walki, jedynie trening w domu (pompki, brzuszki itp). Przyszła mi "chęć" na kupno worka treningowego, jednak w bardzo okrojonym zakresie- tak do 100zł. Przejżałem allegro, i znalazłem takowe aukcje: [...]
[...] firme ochroniarską, szybko zaczął chodzić w garniturze. Dziś chodzi w polo, bo zmuszony jest robić sam. Po pierwsze nie ma ludzi, po drugie właściciele obiektóe chcą płacić jak najmniej. Żaden szanujący się Polak bezrobotny nie pójdzie do pracy za 5 zł na godzinę, jak szedł jeszcze w ubiegłym roku. Może pójść za 10 zł. Więc 99 % dochodów szef [...]
[...] I KOŃCZYĆ NA TYLE PÓŻNO ŻE POZOSTANIE TYLKO ŁYKNĄĆ BIAŁECZKO , PRYSZNIC I LULU . 3. CZY DOKUPIĆ GLUKOZE DO TEGO JEŚLI BĘDZIE RYBOZA? To by było na tyle, jeśli są jakieś pytanka do tego to nwalcie. Wysłałem zaproszenia do kilku osób, bardzo by Mnie cieszyła ich odpowiedż, a poza tym święta są, jak nie odpowiecie to rózgą po dupalu... [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Creatine Monohydrat MEGA CAPS 1250 Proszę o ocenę i ewentualną korektę mojego planu. I nie pisać, że po co mi rzeźba jak nie mam masy, bo zero w tym prawdy =) Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - [...]
[...] wielkiej tylnej części ciała, nie mam drugiego podbródka itp. Jeżeli wciągnę ten brzuch to wyglądam na normalnie zbudowanego faceta, napewno nie otłuszczonego. Ale niestety jak nie wciągnę brzucha, to opona jest ogromna. Ciekawą sprawą jest też to, że mój brzuch nie jest bardzo miękki tak jak jest u ludzi otyłych i brzuch mi nie zwisa. Jest to [...]
0 Kg masy :(
